Olika varianter av rep/band måste vara det mest användbara man kan använda sig av när man tränar!
Några varianter:

Rep
Ett vanligt rep kan ge mycket. Ovanför är min favvoövning:
ta ett ca 10 m tjockt rep och lägg runt en stolpe – ta sedan tag i vardera ände och svinga det upp så att du skapar en stor våg genom repet. Upprepa så många gånger du orkar.
Du kan jobba med en arm i taget eller båda, men nyckeln är att ta i från tårna och låta absolut hela kroppen vara med och jobba.
Tränar helkroppstyrka och flås. GRYM övning!

TRX/red cord/djungelgym
De numera populära träningsredskapen är verkligen väldigt effektiva och bra och tränar hela kroppen! På bilderna nedan gör Sofia rygghävningar, armhävningar och en sidoböj för höft och bål-styrka. Det bästa med banden är att du måste engagera bålen för att ha en chans att hålla dig stabil. Du får med andra ord en konstant och uthållig stabilitetsträning för din core. Väldigt bra!

Bälte
Favorit för mig just nu. Jag behöver stretcha mycket och då är bälten ett grymt sätt för att slippa hålla posen med muskelkraft hela tiden. På bilden nedan visar Jonas hur man med hjälp av bältet kan se till att höften inte åker upp när man stretchar baksidan. Man kan också sätta ett bälte vid den övre foten och ner runt bröstryggen så slipper man hålla.
(Behöver jag för övrigt säga att han med lätthet lägger ner benet mot axeln…)
På andra bilden har jag bältet runt höfterna och vristerna för att stretcha ljumskarna. Superbra när man behöver multitaska för att hinna också .