Vad finns bortom tråkigt?

20140831-181859.jpg

Igår var den stoltaste bröllopsdagen hitills i vårt nu 6 år unga äktenskap! Stolt. För att vi klarade det. Stolt. För att vi vågade möta det allra tuffaste. Stolt. För att vi stannade vid varandras sida när det hade varit enklare att gå. Stolt. Över att vi faktiskt tog vårt förbannade ansvar och investerade i en parterapeut.
Obehagligt ärligt? Kanske. Men… Jag är så Innerligt på djupet tacksam över att vi gjorde det. För (med risk för att vara tooo much): jag trodde inte att jag kunde älska som jag gör idag. Att jag skulle våga släppa in någon så nära. Att jag på riktigt skulle tro på livslång kärlek. Bli gammal ihop. Bara han. Bara vi.
Och… Tycker att vi behöver prata lite mer om det här. Att ett förhållande inte alltid är lätt, kul eller ens särskilt kärleksfullt. Men att det går att stanna. Och älska. Mer än man trodde gick.
Slänger med ett tips på bästa terapeuten i Sverige ;) Jens, på www.humanprocess.se
Vad finns bortom tråkigt? Om man stannar… Går bara att veta om man testar…

Uteträning är BÄST!

20140829-165240.jpg

På riktigt – om du kan få syre, sol, utsikt och miljöer samtidigt som du tränar hela kroppen. Varför då betala dyra pengar för dålig luft och fyra väggar som visuell pepp? ;)

Vi är skapta för rörelse. Och för att vara ute. Därför är jag så stolt och glad över mitt samarbete med norska klädmärket karitraa. Tillsammans med dem anordnar jag Urban training! I höst besöker vi Stockholm och Göteborg igen!
Stockholm redan på torsdag den 4:e kl 18! Svettig, skrattig och effektiv utomhusträning står på programmet! Backar, bänkar, räcken, kompisen och kroppen är våra redskap. Bättre, enklare, roligare och mer effektivt blir det inte!
Anmäl dig här och få en goodiebag på köpet!

Hoppas vi ses!
Kram Erika

Kom igång med löpningen!

bild

Jag älskar höstluften! Den gör mig alltid sugen på att springa. Och faktum är… Jag älskar också att springa de där regniga dagarna… Om man liksom släpper ner axlarna, lyfter ansiktet mot himlen och bara låter regnet ösa så blir det liksom skönt. Som befriande… Kom bara regn, jag springer, jag lever, jag är varm så bara kom och svalka mig…
Låter nästan religöst känner jag, haha… Men varför inte… Sweat your prayers som Gabrielle Roth skriver…

Hur som helst! Just nu gör jag en löparskola i fyra delar i sammarbete med Kari Traa .
Läs den gärna och var med och tävla med veckans utmaning som ligger på instagram och facebook under hashtagen #karitraarun
Du hittar löpskolan här :)

Ut i friska luften nu, ladda sol, syre och energi för dagen, morgondagen, veckan, hösten, livet…

Kram!

Mixa för maxad smak!

20140816-120118.jpg

Efter en hel sommar på landet (utan el och rinnande vatten) är lyckan total när jag får laga mat i ett riktigt kök! Dammande av min älskade #vitamix och gjorde himmelsk soppa på morötter, palaternacka, sötpotatis, vitlök, lök, lite ingerfära och kokosmjölk. Till det sallad på vitlöksfräst grönkål, spenat, riven palaternacka, rivet äpple, pumpakärnor och gojibär. Samt avocado och tomater och en pesto på hasselnötter, basilika, olja och soltorkade tomater. Goda råvaror + en bra mixer = succe för öga och gom! #healthyeating #ätatränaleva

Godaste chiapuddingen!

20140724-160855.jpg

Bjöd familjen på chiapudding i morse. Riktigt god! Och väldigt nyttig – massa omega 3, kalcium, protein och kostfiber! Superfood delux!

Så här gjorde jag min:
En burk kokosmjölk, en lika stor burk vatten. Typ 15 msk chiafrön. Några hackade torkade fikon och ca 5 msk rostade lättsaltade solrosfrön.
Blanda i en bunke och smaksätt med kanel och kardemumma.
Låt stå ca 30 min, eller gör på kvällen och låt stå över natten.
Servera med lite frukt, bär, nötter och om du vill – lite granola.

Mumma!
Good luck! ❤

Lek upp och ner…

20140722-171036.jpg

När resten av släkten tar oseriöst lång sovmorgon finns massa tid för lek… (Som dessutom är värsta bra träning för bål, axlar, armar). Bästa preppen för handstående (stanna vid det steg som känns lagom utmanande nu och utveckla efter hand…
1. Ställ dig i en kort hund med hälarna mot väggen. Sprid ut fingrarna och pressa ut till långa starka armar.
2. Klättra upp med fötterna på väggen.
3. Tryck ut till raka ben. Sug in naveln och leta efter en stabil bål. Fortsätt pressa med starka händer och armar.
4. Lyft ett ben i taget. Andas djupt.
5. Lek med att lyfta även det andra benet. Leta efter balansen.

Good luck ❤